تاثیر کار بیش از حد بر سلامت پزشکان
همه ناچار هستیم کار کنیم تا خود، خانواده و نیازها و اهدافمان را تامین کنیم. آمارها نشان میدهند که عدم توانایی تشخیص زمانی که باید به کار خود خاتمه دهیم و استراحت کنیم و همچنین اینکه کار کردن بیش از حد چگونه بر سلامت زندگیمان تاثیرگذار است میتواند خطرآفرین باشد.
\r\n\r\nدر اینجا به علایمی که کار بیش از حد را نشان میدهد اشاره میکنیم:
\r\n\r\n1- مشکلات سلامت
\r\n\r\nبیماریهای مربوط به سلامت مشکلات بهداشت روانی تا بیماریهای فیزیکی مثل چاقی را در بر میگیرند. پرکاری ممکن است با کمخوری یا پرخوری همراه شود و یا مفاصلتان به قدری خشک شود که از انجام حرکات ورزشی ناتوان شوید.
\r\n\r\n2- مشکلات شناختی
\r\n\r\nممکن است به ضعف حافظه دچار شوید و آنچه به شما گفته میشود را ظرف چند دقیقه از یاد ببرید.
\r\n\r\n3- روابط ضعیف
\r\n\r\nروابطتان با خانواده و دوستان کمرنگ میشود و زمان کمی برای گذران وقت با آنها دارید، زمانی هم که برای صرف شام یا تفریح با آنها همراه شوید مدام به مسائل کاری فکر میکنید. چنین فشاری بین شما و کسانی که دوستشان دارید فاصله ایجاد میکند.
\r\n\r\n4- کارهای ناتمام را به خانه میآورید
\r\n\r\nزمانیکه حجم کارهایتان بالا میرود نمیتوانید بین تایم کاری و اوقات استراحت و فراغتتان تفاوت ایجاد کنید. حتی در تعطیلات نیز به کار فکر میکنید.
\r\n\r\n5- همیشه خسته هستید
\r\n\r\nمیبینید صبحها به سختی از خواب بیدار میشوید و وابستگی بیش از حدی به اداره دارید تا حدی که تمرکزتان را از دست میدهید. احساس میکنید که ظرف یک سال 10 سال پیرتر شدهاید.
\r\n\r\n6- افکار منفی به شما هجوم میآورند
\r\n\r\nافکارتان آشفته است. کوچکترین مسالهای موجب تحریک و برانگیختگی شما میشود.
\r\n\r\n7- رضایتتان کم میشود
\r\n\r\nکم کم حس میکنید چیزهایی که قبلا به آن راضی بودید دیگر رضایتتان را جلب نمیکنند و اهمیتشان را برایتان از دست میدهند و رفته رفته نسبت به کل زندگی خود دچار ابهام میشوید.
\r\n\r\n8- به راحتی روحیه خود را میبازید
\r\n\r\nبه راحتی تحریک میشوید و امیدتان را نسبت به خیلی چیزها از دست میدهید
\r\n\r\n9- عملکرد ضعیف در محل کار
\r\n\r\nتوانایی حرفهای و شغلیتان اُفت میکند. سخت تلاش میکنید اما بازده خوبی ندارید چرا که بدن شما تاب چنین حجم کاری را ندارد.
\r\n\r\n10- کنترل خودتان را از دست میدهید
\r\n\r\nمتوجه میشوید که خیلی راحت نسبت به همه چیز پرخاش میکنید و تندروی میکنید.
\r\n\r\nاز اثبات جامعه آگاه باشید
\r\n\r\nامروزه اضافهکاری برای بسیاری پزشکان امری عادی بشمار میآید. شوربختانه اینکه گوشی تلفن به صدا در بیاید و دوست یا همسرتان بگوید که ناچار است زمان بیشتری در مطب بماند به موضوعی عادی تبدیل شده است. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد که فشار و استرس بخش لاینفک آن بشمار میآید. اگر بیماری منتظر شما است، از اینکه آنرا رها کنید عذاب وجدان دارید و از اینکه دیگران بعد از شما در مطب و کلینیک بمانند و کارهای مانده را انجام دهند احساس گناه میکنید. به این حساسیت “اثبات جامعه”گفته میشود.
\r\n\r\nبرای اجتناب از آن باید همواره از حق و حقوقمان و آنچه میخواهیم و موظف به انجامش هستیم آگاه باشیم بعنوان مثال تا آنجایی که به ما محول شده تلاش کنیم و زمانیکه به هدف مورد نظر رسیدیم دیگر دست بکشیم. این را تمرین کنید، این همان چیزی است که برایش درس خوانده اید و حالا انجامش میدهید.
\r\n\r\nبجای اینکه فشار کاری خود را بالا ببرید سعی کنید روش متفاوتی را امتحان کنید
\r\n\r\nوقتی خود را تحت فشار قرار میدهید دیگر از کار لذت نمیبرید و همین سبب بیزاری از کار و تاثیر بر سلامت شما میشود. بجای اینکه خود را تحت فشار قرار دهید بیایید و تاکتیکهای متفاوتی را امتحان کنید. روشی متفاوت در تایمِ کاری و نه گذاشتن وقت بیشتر در محل کار. اهداف مشخصی تعیین کنید، بجای اینکه بگویید آنقدر میمانم تا کارم را تمام کنم بهتر است بگویید امروز همهی تلاشم را کردم و فردا روز دیگری است و کار را به پایان خواهد رساند. اینگونه است که میتوانید کار را در زمان معقول به پایان برسانید و از وقت آزاد خود نیز نهایت استفاده را کنید.
\r\n\r\nبرای دریافت مقالات بیشتر، دکتر لینک را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
\r\n\r\nمقالات مرتبط:
\r\n\r\n\r\n\r\nمراقب ۱۲ علامت خاموش در بدن باشید
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n